استئوآرتریت یا همان آرتروز زمانی ایجاد می شود که غضروف بین استخوان های مفاصل شکسته شود و باعث درد، سفتی و تورم شود.
این آسیب، که اغلب در نتیجه افزایش سن یا براثر ضربه خوردن پدیدار می شود ، خیلی از اوقات قابل برگشت نیست، اما علائم ایجاد شده را می توان مدیریت کرد و گاهی اوقات با درمان مناسب، پیشرفت بیماری را کاهش داد.
می خواهیم روش ها و متد های کنترل درد و علایم آرتروز را که توسط انجمن ارتروز امریکا تایید شده اند برای شما شرح دهیم
روش های کنترل درد آرتروز
تغذیه
یک رژیم غذایی سالم و متنوع که مقادیر کافی ویتامین، مواد معدنی و سایر مواد مغذی را فراهم می کند برای سلامت کلی مفاصل حیاتی است.
حتی تحقیقاتی وجود دارد که نشان می‌دهد رژیم غذایی کامل و گیاهی با محوریت میوه‌های تازه، سبزیجات، غلات و حبوبات ممکن است به تسکین علائم آرتروز کمک کند و درد مرتبط به بیماری های آرتریتی را کنترل کند
کم کردن وزن
کنترل وزن یکی از اجزای مهم مدیریت انواع ارتروز در مفاصل است. وقتی در حال راه رفتن هستید، زانوها و باسن شما سه تا چهار برابر وزن بدن شما را تحمل می کنند. از دست دادن حتی مقدار کمی از وزن می تواند تاثیر مثبت و قابل توجهی بر درد داشته باشد و می تواند درد آرتروز را کنترل کند
از کاهش وزن می توان به مهمترین و اساسی ترین روش برای کنترل درد آرتروز اشاره کرد
مواد مغذی محافظ غضروفی
مواد مغذی محافظ غضروفی در غذاها و ادویه ها یافت می شود. اعتقاد بر این است که آنها به محافظت از غضروف و مفاصل کمک می کنند و عبارتند از:
- ترکیبات مشتق شده از چای سبز
- گل رز
- زنجبیل
- زردچوبه
- انار
مطالعات اولیه نشان می دهد که پلی فنول ها، فیتوفلاونوئیدها و بیوفلاونوئیدهای موجود در این غذاها ممکن است به تسکین درد و بهبود تحرک کمک کنند. آنها همچنین در کاهش سرعت پیشرفت بیماری امیدوار کننده هستند
با وجود محبوبیت، دو ماده مغذی محافظ غضروفی وجود دارد که برای درمان انواع خاصی از ارتروز مفید نیستند: گلوکزامین و کندرویتین. راهنمای بنیاد کالج روماتولوژی/آرتریت آمریکا در سال ۲۰۱۹ برای مدیریت آرتروز دست، لگن و زانو قویاً توصیه می‌کند که آنها را برای استئوآرتریت دست، زانو و/یا لگن، به استثنای کندرویتین برای آرتریت دست، که به صورت مشروط است، ممنوع کنید !
از آنجایی که ممکن است مکمل ها با سایر داروها تداخل داشته باشند، قبل از امتحان هر گونه مواد مغذی محافظ غضروفی با پزشک خود صحبت کنید.
ورزش
فعالیت بدنی می تواند نقش موثری در مدیریت علایم آرتروز و کنترل درد داشته باشد. ورزش منظم می تواند درد، سفتی و تورم را تسکین دهد، انعطاف پذیری مفاصل را بهبود بخشد و حتی ممکن است به کند کردن پیشرفت بیماری کمک کند.
اکثر مقامات بهداشتی توصیه می کنند که بزرگسالان حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت با شدت متوسط تا ۷۵ دقیقه فعالیت شدید در هفته داشته باشند. توصیه می‌شود انواع مختلفی از فعالیت‌ها را در یک برنامه تمرینی معمولی بگنجانید،
تمرینات قدرتی برای عضله سازی:
کشش برای کاهش سفتی
کاردیو برای کاهش وزن و افزایش استقامت
تمرینات تعادلی برای تقویت قدرت بدن
اگرچه پیاده روی یک ورزش محبوب برای آرتروز مفاصل است، اما تحقیقات کنونی برای توصیه به اینکه شکل خاصی از فعالیت بدنی برای هر فرد مبتلا به آرتروز مناسب است کافی نیست. پیدا کردن یک برنامه ورزشی که برای شما مفید باشد و بتوانید به طور منظم انجام دهید، مهمتر است
علاوه بر این، تحقیقات نشان داده است که برنامه های ورزشی برای ارتروز در صورت نظارت موثرتر هستند. ممکن است بخواهید در کلاس شرکت کنید یا یک مربی شخصی استخدام کنید
تجهیزات حمایتی برای مفاصل می تواند به مدیریت علائم ارتروز کمک کند. از جمله مواردی که بیشتر برای این منظور استفاده می شود:
- بریس ها
- عصا
- چوب زیر بغل
- واکرها
- دستکش ارتریت
دستگاه های کمکی همچنین می توانند شامل محصولاتی برای خانه شما باشند که به شما در انجام کارهایی مانند پخت و پز یا تمیز کردن کمک می کنند. به عنوان مثال، می توانید ظروفی را با دستگیره ها و دسته های خاص خریداری کنید تا در دست گرفتن آنها راحت تر باشد.
داروها
علاوه بر داروهای بدون نسخه (OTC)، مانند داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) برای تسکین درد، گاهی اوقات از داروهای تجویزی برای کمک به مدیریت ارتروز استفاده می شود. برای تعیین بهترین داروها برای شما با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنید
داروهای مورد استفاده برای درمان آرتروز عبارتند از:
داروهای غیراستروئیدی غیراستروئیدی OTC یا تجویزی مانند آسپرین، ناپروکسن و ایبوپروفن
استامینوفن
داروهای ضد تحریک موضعی مانند کپسایسین، منتول و لیدوکائین
تزریق استروئید
عمل جراحی
جراحی برای ترمیم یا جایگزینی مفصل آسیب دیده ممکن است تحرک و عملکرد را بهبود بخشد. با این حال، نمی تواند تسکین کامل همه علائم ارتروز را تضمین کند و معمولاً فقط برای موارد شدید آرتروز در نظر گرفته می شود که سایر گزینه های درمانی ناکافی باشند.
علائم آرتروزخود را نادیده نگیرید
آرتروز یک وضعیت دژنراتیو است. اگر نادیده گرفته شود و درمان نشود، با گذشت زمان بدتر می شود. آرتروز یکی از علل مهم ناتوانی در میان بزرگسالان است، بنابراین در مورد علائم خود با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود دریغ نکنید.