مایع سینوویال مایع غلیظی است که به حرکت مفاصل شما کمک می کند و از ساییده شدن آنها به یکدیگر جلوگیری می کند همچنین به این ماده ، مایع بین مفصلی نیز می گویند .
همه مفاصل شما این مایع را در اطراف خود دارند، اما با افزایش سن مقدار کمتری از آن خواهید داشت. به همین دلیل است که مفاصل شما به خوبی حرکت نمی کنند و با افزایش سن سفت و خشک می شوند.
مفاصلی که به مایع بین مفصلی نیاز دارند از استخوان هایی تشکیل شده اند که روی هم می لغزند. این مفاصل عبارتند از:
- شانه ها
- باسن
- زانو
- آرنج
شما می توانید اقداماتی را برای محافظت از مفاصل خود انجام دهید. این مقاله توضیح می‌دهد که مایع موجود در مفاصل شما چه می‌کند و نکاتی را برای محافظت از مفاصل با افزایش سن به شما ارائه می‌دهد .
نحوه بیشتر کردن مایع سینوویال در مفاصل
ورزش کردن
مفاصلی مانند زانو و آرنج شما دارای بافت نرمی در اطراف خود هستند که به آن غشای سینوویال (سینوویوم) می گویند. مایعی را می سازد که به حرکت مفاصل شما کمک می کند. هنگامی که بدن خود را تمرین می دهید، به مایعات و مواد مغذی موجود در غشاء کمک می کند تا بهتر حرکت کنند
هر گونه فعالیت بدنی برای بدن شما مفید است. برخی از تمرینات برای مفاصل شما بسیار مفید هستند، مانند:
- کشش
- تمرینات با وزنه
- اسکات چهار سر ران
- خم شدن زانو مثل تمرین لیفت
رژیم غذایی
خوردن غذاهایی که برای مفاصل شما مفید هستند نیز می تواند به سالم ماندن آنها کمک کند و در صورت درد مفاصل به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید. برخی از غذاها برای مفاصل بسیار مفید هستند، مانند:
- سبزیجات تیره و برگ دار
- اسیدهای چرب امگا ۳ (موجود در انواع غذاهای دریایی)
- غذاهای ضد التهابی که کورکومین در آنها وجود دارد (ترکیبی که در زردچوبه یافت می شود)
- غذاهای دارای آنتی اکسیدان بالا (پیاز، سیر، چای سبز و انواع توت ها)
- آجیل ها
- مکمل های غذایی
ممکن است پزشک از شما بخواهد که یک مکمل غذایی مصرف کنید و همزمان درمان دارویی داشته باشید. این درمان مکمل نامیده می شود. مکمل‌ها به شما کمک می کنند احساس بهتری داشته باشید.
نمونه هایی از مکمل هایی که می توانند برای مفاصل شما مفید باشند عبارتند از:
- اسیدهای چرب امگا ۳ موادی هستند که در غذاها یا مکمل هایی مانند روغن ماهی یافت می شوند. آنها می توانند به بهبود و کاهش التهاب بدن و مفاصل کمک کنند
- گلیکوزامینوگلیکان ها مولکول هایی در بدن شما هستند که به هیدراته نگه داشتن آن کمک می کنند. گلوکزامین و کندرویتین دو نمونه هستند.
- متیونین آمینو اسیدی است که بدن شما برای رشد و بهبودی از آن استفاده می کند.
- کلاژن پروتئینی است که بدن شما برای ساختن بافت بین استخوان ها (غضروف) استفاده می کند
درمان های پزشکی برای افزایش مایع سینو ویال
برخی از افراد با افزایش سن مقدار زیادی مایع مفصلی از دست می دهند. غضروف همچنین می تواند شروع به ساییدگی و فرسودگی کند. وقتی این اتفاق می افتد، ممکن است به آرتروز مبتلا شوید.
اگر مشکل مفصلی دارید، پزشک در مورد درمان با شما صحبت خواهد کرد. برخی از درمان های پزشکی از مفاصل شما محافظت می کنند.
تزریق ویسکومپلنتاسیون
مکمل‌های ویسکومپلنتیشن حاوی اسید هیالورونیک هستند. بدن شما اسید هیالورونیک می سازد تا به مفاصل شما کمک کند تا به راحتی حرکت کنند. با مصرف مکمل آن می توانید مقدار بیشتری از آن را به بدن خود بدهید.
درمان باعث افزایش مایع مفصلی نمی شود. در عوض، اگر در مفاصل خود درد دارید، می تواند به شما کمک کند که احساس بهتری داشته باشید زیرا مایعات زیادی در آنها وجود ندارد.
ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما یک یا چند آمپول آن را در مفاصل شما تزریق می کند . در صورت نیاز می توانید تزریق را بیش از یک بار در طی چند ماه انجام دهید.
پلاسمای غنی از پلاکت (PRP)
پلاسمای غنی از پلاکت (PRPR) درمانی است که به بدن شما کمک می کند تا بافت آسیب دیده را اصلاح کند. این یک نوع درمان طب ترمیمی است.
قبل از شروع درمان، مقداری خون از شما گرفته می شود. از خون شما برای ساخت مایع خاصی به نام پلاسما استفاده می شود. این مایع دارای تعداد زیادی سلول خونی است که به بهبودی بدن شما کمک می کند.
پزشک متخصص مایع را با یک سوزن در مفصل شما قرار می دهد. آنها ممکن است از سونوگرافی برای بررسی مفصل شما استفاده کنند و مطمئن شوند که تزریق در محل درست قرار گرفته است.
هدف از درمان قرار دادن سلول های خونی مفیدتر در مفاصل آسیب دیده برای کمک به بهبود آنها است. با این حال، مطالعات بیشتری باید انجام شود تا اطمینان حاصل شود که درمان موثر است. برخی از مطالعات گفته اند که درمان PRP حداقل به اندازه اسید هیالورونیک برای افراد مبتلا به آرتروز مفید است.