یک متخصص سلامت استخوان افسانه ها و باور های غلط مربوط به پوکی استخوان را رد می کند و حقایق را به اشتراک می گذارد.
پوکی استخوان وضعیتی است که باعث ایجاد استخوان های ضعیف و متخلخل می شود. این یک مشکل سلامتی بزرگ است که سالانه ده‌ها میلیون نفر ، به ویژه افراد بالای پنجاه سال را تحت تأثیر قرار می‌دهد.
با کمک متخصص برجسته سلامت استخوان دکتر دبورا سلمایر، برخی از رایج ترین افسانه ها و باورهای غلط در مورد پوکی استخوان را شفاف سازی خواهیم کرد
۷ باور غلط و افسانه در مورد پوکی استخوان
۱ باور غلط: این یک بخش طبیعی از پیری است
در حالی که پوکی استخوان و شکستگی‌های ناشی از آن با افزایش سن بیشتر اتفاق می‌افتد، اما اجتناب‌ناپذیر نیستند.
سلمایر، سرپرست مرکز متابولیک استخوان جانز هاپکینز در بالتیمور، مریلند، گفت: “کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای جلوگیری از شکستگی انجام دهید.”
سه انتخاب مهم سلامتی که می توانید برای جلوگیری از وقفه انداختن پوکی استخوان انجام دهید عبارتند از:
- دریافت کلسیم کافی
- دریافت ویتامین D کافی
- ورزش منظم
۲ باور غلط : فقط زنان به آن مبتلا می شوند
مطمئناً درست است که زنان بیشتر از مردان به پوکی استخوان مبتلا می شوند، اما مردان نیز می توانند تحت تأثیر قرار گیرند.
واقعیت: ۲۰ درصد از مردان سفیدپوست بالای ۵۰ سال در آمریکا در طول زندگی خود دچار شکستگی استخوان مرتبط با پوکی استخوان خواهند شد.
در حالی که مردان و زنان سیاه پوست در معرض خطر کمتری برای پوکی استخوان هستند، افرادی که پوکی استخوان دارند، میزان شکستگی مشابهی دارند. و به گفته دکتر سلمایر، مردان جوانتر بیشتر از زنان در معرض شکستگی استخوان هستند.
۳ باور غلط : تا زمانی که بزرگتر نشوید، نیازی به نگرانی نیست
تراکم استخوان ممکن است چیزی نباشد که افراد جوان به آن فکر کنند، اما عادت های اولیه در زندگی می توانند بعداً تأثیر بگذارند.
واقعیت: بر اساس نظریه علمی موسسه ملی آرتریت و بیماری‌های اسکلتی و عضلانی و پوستی NIH، افراد معمولاً در اواسط تا اواخر دهه ۲۰ سالگی به حداکثر قدرت و تراکم استخوان خود می‌رسند. دریافت مواد مغذی و فعالیت بدنی مناسب در دوران کودکی می تواند به تاخیر یا جلوگیری از شکستگی استخوان در مراحل بعدی زندگی کمک کند.
زندگی با یک بیماری مزمن که به داروی خاصی نیاز دارد نیز می تواند به مرور زمان خطر پوکی استخوان را افزایش دهد. به عنوان مثال، گلوکوکورتیکوئیدها که برای درمان بیماری هایی مانند آرتریت روماتوئید و آسم استفاده می شوند، ممکن است خطر پوکی استخوان را با استفاده طولانی مدت افزایش دهند.
دکتر سلمایر خاطرنشان کرد: « لازم نیست که به خطر شکستگی پس از یائسگی خود فکر کنید ، اما برای ساختن تراکم استخوان و ساخت بهترین استخوان های ممکن باید هر چه سریعتر دست به کار شد.
فکر کردن به سلامت استخوان در دوران جوانی و ایجاد عادات غذایی خوب در مراحل اولیه می تواند به پیشگیری از مشکلات بعدی در زندگی کمک کند.
۴ باور غلط : شکستگی استخوان تنها خطر است
پوکی استخوان یک بیماری جدی و گاهی کشنده است.
واقعیت: پوکی استخوان منجر به شکستگی لگن می شود و به گفته دکتر سلمایر، حدود ۲۵ درصد از افراد در ۶ تا ۱۲ ماه اول پس از شکستگی لگن جان خود را از دست می دهند.
جراحی تعویض مفصل ران می تواند منجر به مشکلاتی مانند:
- آریتمی
- عوارض بیهوشی
- ذات الریه
- حمله قلبی
- عفونت در افراد مسن
گرد
۵ باور غلط : استخوان ها فقط در هنگام زمین خوردن می شکنند
برای بیشتر افراد، استخوان‌ها در هنگام زمین خوردن می‌شکنند، اما همیشه اینطور نیست.
واقعیت: گاهی اوقات، استخوان های ضعیف در طول فعالیت های روزمره می شکند.
دکتر سلمایر گفت: “کسانی هستند که شکستگی های خود به خودی دارند.” “یک نفر فقط روی تخت خم شد و این فشار برای ایجاد شکستگی کافی بود.”
دکتر سلمایر می گوید : «حتی با شکستگی لگن، برخی از مردم خواهند گفت، «شنیدم و احساسش کردم، اما زمین نخوردم».
۶ باور غلط : می توانید احساس کنید استخوان هایتان ضعیف تر می شوند
شما واقعا نمی توانید پوکی استخوان در حال ظهور را ببینید یا احساس کنید.
واقعیت: افراد ممکن است تازمانی که دچار شکستگی در استخوان هایشان نشوند ، متوجه علائم پوکی استخوان نشوند.
با از دست دادن تراکم استخوان احساس نمی‌کنید استخوان‌هایتان ضعیف‌تر می‌شوند، یا واقعاً شروع به تجربه هیچ عواقب نامطلوب خاصی در سبک زندگی نمی‌کنید.
سلمایر توضیح داد: «این یک بیماری خاموش است. هیچ راهی برای تشخیص وجود آن وجود ندارد جز اینکه آزمایش تراکم استخوان انجام دهید.
۷ باور غلط: استخوان های متخلخل نمی توانند قوی تر شوند
تشخیص پوکی استخوان ممکن است به این معنی باشد که شما در تمام عمر خود تراکم استخوان پایینی داشته اید.
دکتر سلمایر گفت: در این صورت، تلاش برای اینکه تراکم استخوان خود را بالاتر از آن چیزی که در تمام عمرتان بوده است، برسانید، ممکن نیست.
واقعیت: با این حال، بازسازی استخوان ممکن است. داروهای پوکی استخوان می توانند تراکم استخوان را چند درصد در سال طی ۳ تا ۴ سال افزایش دهند.
به گفته دکتر سلمایر، فرد مبتلا به پوکی استخوان هرگز به محدوده “طبیعی” تراکم استخوان باز نمی گردد.
پوکی استخوان می تواند بر زندگی شما تأثیر منفی بگذارد، از اختلال در سبک زندگی گرفته تا عوارض شدیدتر، مانند مراجعه به بیمارستان و حتی مرگ.
مراقبت های پیشگیرانه و درمان مناسب می تواند به کاهش عوارض پوکی استخوان کمک کند.