زندگی با یک بیماری مزمن مثل پسوریازیس می تواند استرس زا باشد.
پسوریازیس یک بیماری خودایمنی است که باعث التهاب در بدن و لکه های قرمز، پوسته دار و خارش دار روی پوست می شود. اغلب، این تکهها در مکانهای قابل مشاهده مانند زانو، آرنج و پوست سر هستند.
درمانها میتوانند از عودهای پوستی جلوگیری کرده و استرس مربوطه را کاهش دهند.
ارتباط بین استرس و پسوریازیس چیست؟
ارتباط بین استرس و پسوریازیس پیچیده است و از هر دو طرف پیش میرود. استرس یک محرک شناخته شده برای شعله ور شدن پسوریازیس است.
آیا استرس واقعاً می تواند باعث پسوریازیس شود؟ دکتر ایوان ریدر، استادیار پوست در دانشگاه لانگون استرالیا می گوید: «به خودی خود، استرس چیزی نیست که باعث ایجاد پسوریازیس شود.
اما می تواند باعث تشدید بیماری در فردی شود که از نظر ژنتیکی مستعد ابتلا به پسوریازیس است.
محققان نمی دانند دقیقا چرا استرس باعث شعله ور شدن مشکلات پوستی مرتبط با پسوریازیس می شود. به نظر می رسد افراد مبتلا به پسوریازیس با محور هیپوتالاموس-هیپوفیز-آدرنال (HPA) مشکل دارند، سیستمی که واکنش بدن آنها به استرس را کنترل می کند.
آنها تمایل به سطوح پایین تری از هورمون استرس کورتیزول دارند که به طور معمول به رام کردن التهاب کمک می کند. بنابراین وقتی تحت استرس هستند، التهاب شروع می شود و پسوریازیس شعله ور می شود.
استرس زندگی با پسوریازیس می تواند این روند را تشدید کند و علائم را حتی بدتر کند. بثورات پوستی پسوریازیس ، خارش ایجاد می کنند و باعث ناراحتی در بیمار می شوند. همچنین وجود پلاک روی پوست شما می تواند اعتماد به نفس شما را کاهش دهد .
نکات مدیریت استرس برای زندگی با پسوریازیس
یکی از راههای موثر برای مدیریت استرس در هنگام زندگی با پسوریازیس، تمرین منظم تکنیکهای آرامسازی، مانند مدیتیشن و تنفس عمیق است. ورزش همچنین یک کاهش دهنده استرس خوب است و برای افزایش عزت نفس عالی است.
هیپنوتیزم و بیوفیدبک تکنیک های دیگری برای کمک به کاهش استرس هستند. برای اینکه آنها موثر واقع شوند، نیاز به تمرین منظم تکنیک های آرام سازی است.
سلامت روان خود را مدیریت کنید
به گفته دکتر رایدر، هنگام مدیریت پسوریازیس، دفاع از خود مهم است. متخصص پوست شما ممکن است فقط روی پوست شما تمرکز کند و در مورد سلامت روان شما سوالی نپرسد.
«افراد مبتلا به پسوریازیس ممکن است دچار افسردگی و اضطراب شوند و لزوماً با آنچه در پوست آنها میگذرد ارتباطی ندارد. پوست آنها می تواند شفاف به نظر برسد.
علاوه بر مراجعه به متخصص پوست، او توصیه می کند با یک درمانگر صحبت کنید. او میگوید: «روی هر چیزی که مانع از آن میشود که بتوانید بهترین زندگی خود را داشته باشید، تمرکز کنید.
ممکن است بخواهید به یک درمانگر مراجعه کنید که تجربه کار با افراد مبتلا به پسوریازیس یا سایر بیماری های مزمن را دارد.
مزایای گروه های حمایتی برای پسوریازیس
گروه پشتیبانی مکانی است که می توانید با افراد دیگری که پسوریازیس دارند ارتباط برقرار کنید و از تجربیات آنها بیاموزید. دکتر ریدر میگوید: «من فکر میکنم آنها میتوانند بسیار مفید باشند و صحبت با سایر افراد می تواند باعث آرامش شما شود “
گروه های حمایتی در مکان هایی مانند بیمارستان ها، مراکز اجتماعی برگزار می شوند. آنها را به صورت آنلاین نیز خواهید یافت. بهترین مکان برای شروع جستجوی یک گروه حمایتی از طریق سازمانی مانند بنیاد ملی پسوریازیس محل زندگی شماست .
چگونه با دوستان خود در مورد پسوریازیس صحبت کنیم
ممکن است صحبت کردن با افراد در مورد پسوریازیس سخت باشد، حتی نزدیکترین افراد. اما شروع گفتگو می تواند به افرادی که بیشتر شما را دوست دارند کمک کند تا از شما حمایت لازم را داشته باشند.
برای افرادی که در حلقه بیرونی شما هستند، توضیح شما می تواند مختصر و دقیق باشد. دکتر رایدر پیشنهاد میکند چیزی شبیه این بگویید: «این عفونی نیست و نمیتوانید آن را از من دریافت کنید».
اما سعی کنید با دوستان نزدیک و خانواده بازتر و صادق تر باشید. به آنها کمک کنید بفهمند زندگی با این بیماری برای شما چگونه است. هنگامی که آنها درک کنند، می توانند متحدان بهتری برای شما باشند.