سیگار می تواند بر تراکم استخوان تأثیر منفی بگذارد و شما را در معرض خطر پوکی استخوان قرار دهد. انجام اقداماتی برای ترک سیگار می تواند سلامت استخوان شما را بهبود بخشد و خطر شکستگی استخوان را کاهش دهد.
پوکی استخوان یک بیماری استخوانی است که منجر به کاهش توده و تراکم استخوان می شود. افراد مبتلا به پوکی استخوان بیشتر در معرض خطر شکستگی استخوان هستند.
با توجه به اطلاعات مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) امریکا ، پوکی استخوان بیش از ۱۰ میلیون نفر را در ایالات متحده تحت تاثیر قرار داده است .
برخی از شرایط پزشکی مانند پرکاری تیروئید یا استفاده از برخی داروها ممکن است باعث پوکی استخوان شوند. اما سایر عوامل خطر مانند سن، رژیم غذایی کم کلسیم، یا سیگار کشیدن ممکن است به بدتر شدن علایم پوکی استخوان کمک کنند.
سیگار می تواند احتمال ابتلا به پوکی استخوان را افزایش دهد زیرا بر هورمون ها و سلول های استخوانی شما تأثیر می گذارد. ترک سیگار، ورزش و مصرف داروها و مکمل های غضروف ساز می تواند به معکوس کردن این اثرات کمک کند.
سیگار کشیدن چگونه منجر به پوکی استخوان می شود ؟
سیگار می تواند بر عملکرد سلول های استخوانی شما تأثیر منفی بگذارد و احتمال مبتلا شدن به پوکی استخوان را بالا ببرد . روش هایی که سیگار کشیدن می تواند بر استخوان های شما تأثیر بگذارد عبارتند از:
کاهش میزان خونی که به استخوان ها و سایر بافت های بدن می رسد. این ممکن است منجر به از دست دادن استخوان شود زیرا سیگار عملکرد سلول های استخوان ساز را مسدود می کند
مهار جذب کلسیم و ویتامین D ، که برای سلامت استخوان ضروری هستند
تداخل با هورمون هایی که در سلامت اسکلتی نقش دارند. به عنوان مثال، نیکوتین می تواند سطح استروژن را کاهش دهد و منجر به افزایش تحلیل استخوان شود.
افزایش جذب استخوان و منجر به کاهش توده استخوانی
همچنین نشان داده شده است که سیگار باعث افزایش سطح کورتیزول افراد و همچنین سطح رادیکال های آزاد در بدن می شود.
علاوه بر این اثرات غیرمستقیم، نیکوتین موجود در سیگار مستقیماً بر استئوبلاستها یا سلولهای استخوانساز تأثیر میگذارد. نیکوتین به گیرنده های سلول های استئوبلاست به گونه ای متصل می شود که توانایی عملکرد آنها را کاهش می دهد.
حتی اگر سیگار نمی کشید، استخوان های شما ممکن است تحت تأثیر دود سیگار قرار بگیرند. مطالعات بر روی حیوانات نشان میدهد که دود سیگار میتواند بر استخوانسازی تأثیر بگذارد و خطر پوکی استخوان را افزایش دهد.
تحقیقات بیشتری در آینده برای پاسخگویی به بسیاری از سؤالات باقی مانده در مورد چگونگی افزایش خطر ابتلا به پوکی استخوان توسط سیگار ضروری است.
آیا ترک سیگار خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش می دهد؟
تحقیقات معتبر در امریکا نشان می دهد که ترک سیگار باعث بهبود سلامت استخوان ها می شود. به نظر می رسد تراکم استخوان در افرادی که قبلا سیگار می کشیدند در کمتر از ۱۰ سال بهبود می یابد.
در واقع، زنانی که یائسگی را پشت سر گذاشته اند و سیگار را ترک کرده اند، ممکن است در عرض ۶ هفته استخوان سازی بهتری داشته باشند و در کمتر از یک سال، تراکم استخوان را بهبود ببخشند.
نکاتی برای ترک سیگار
- از پزشک خود در مورد درمان جایگزین نیکوتین بپرسید
- هیپنوتیزم درمانی را دنبال کنید
- طب سوزنی انجام دهید
- به یک گروه پشتیبانی برای ترک سیگار بپیوندید
- مدیتیشن و تمرینات ورزشی انجام دهید
سیگار یک عامل خطر برای پوکی استخوان است. این می تواند بر هورمون ها، جذب مواد مغذی و سلول های دخیل در تشکیل بافت استخوانی تأثیر بگذارد. زمانی که تراکم استخوان کمتری دارید بیشتر در معرض خطر شکستگی هستید.
اگر سیگار را ترک کنید، سلامت استخوان شما بهبود می یابد. همچنین می توانید با ورزش، مصرف مکمل های غضروف ساز مثل پودر شاخ گوزن کانادایی و افزایش میزان ویتامین D و کلسیم در رژیم غذایی، تراکم استخوان خود را بهبود بخشید.
اگر عوامل خطر پوکی استخوان را دارید، مهم است که در مورد سلامت استخوان خود با پزشک خود صحبت کنید. آنها همچنین می توانند راهکار هایی را برای کمک به شما در ترک سیگار ارائه دهند.