از دست دادن کمی قد در نیمه دوم زندگی طبیعی است. اما کاهش قابل توجه قد می تواند نشان دهنده یک وضعیت پزشکی، اغلب پوکی استخوان باشد
در این مقاله، یاد خواهید گرفت که چگونه و چرا پوکی استخوان می تواند باعث کاهش قد شود و چه کاری می توانید در مورد آن انجام دهید.
کاهش قد چیست؟
افراد در بزرگسالی به حداکثر قد می رسند اما در نهایت با گذشت زمان کمی کوتاه تر می شوند و در نتیجه قد خود را از دست می دهند. برای مثال، ممکن است مردی در سن ۸۰ سالگی نیم اینچ کوتاه‌تر از سن ۳۵ سالگی خود باشد. یا زنی که زمانی ۵ فوت، ۴ اینچ بوده، ممکن است در ۹۰ سالگی فقط ۵ فوت و ۲ اینچ قد داشته باشد.
کاهش قد به تدریج اتفاق می افتد، بنابراین ممکن است متوجه آن نشوید. افراد ممکن است در سنین ۴۰ یا ۵۰ سالگی کمی شروع به از دست دادن قد کنند اما از شروع سن هفتاد سالگی این تحلیل بیشتر سرعت می گیرد
کاهش قد بخشی طبیعی از افزایش سن است که می‌تواند باعث تغییراتی در استخوان‌های ستون فقرات، دیسک‌های مهره‌ای بین آنها یا وضعیت بدنی شود.
به طور کامل مشخص نیست که کاهش قد متوسط چیست، اما کاهش بیش از ۱ اینچ یا بیشتر ممکن است به مشکل دیگری اشاره کند که نیاز به درمان دارد.
آیا کاهش قد از علائم پوکی استخوان است؟
از آنجایی که پوکی استخوان باعث ضعیف شدن و تراکم کمتر استخوان ها می شود، می تواند باعث کاهش قد شود
از دست دادن قد ممکن است تنها علامت پوکی استخوان باشد
به نظر می رسد افرادی که قد آن ها با سرعت در حال کاهش است ، خطر شکستگی قابل توجه استخوان در آنها افزایش می یابد.
یک مطالعه نشان داد مردانی که بیش از ۳ سانتی متر از قد خود را از دست داده بودند، دو برابر بیشتر از مردانی که قد آن ها کمتر از یک سانتی متر افت کرده بود دچار شکستگی استخوان شده بودند
شکستگی‌های فشاری و کیفوز دو راهی هستند که پوکی استخوان ممکن است منجر به کاهش قد شود.
شکستگی های فشاری
پوکی استخوان معمولاً منجر به شکستگی های جزئی مهره ها می شود که به آنها شکستگی فشاری می گویند. اینها گاهی اوقات باعث کمردرد ناگهانی می شوند اما اغلب مورد توجه قرار نمی گیرند.
شکستگی های فشاری مهره های شما را کمی فشرده تر می کند و قد شما را کاهش می دهد
کیفوز
پوکی استخوان همچنین به کیفوز، گرد شدن بیش از حد قسمت بالای کمر مرتبط است. دانشمندان در مورد ارتباط بین کیفوز و پوکی استخوان کاملاً مطمئن نیستند، اما به نظر می‌رسد که پوکی استخوان تا حدی باعث ایجاد کیفوز می‌شود.
چون ستون فقرات خم‌تر از حد معمول است، قد کلی شما کمتر است.
درمان و مدیریت کاهش قد ناشی از پوکی استخوان
بعید است بتوانید قدی را که از پوکی استخوان از دست داده اید بازیابی کنید. با این حال، می توانید اقداماتی را برای جلوگیری از کاهش بیشتر قد انجام دهید.
اصلاحات سبک زندگی
موارد زیر ممکن است به شما در به حداقل رساندن کاهش قد کمک کند:
- ترک سیگار
- ورزش منظم
- دریافت کلسیم و ویتامین D کافی، استفاده از مکمل ها در صورت توصیه پزشک
داروها
اگر کاهش قد شما قابل توجه باشد، پزشک ممکن است داروهایی را برای کمک به تقویت استخوان ها پیشنهاد کند. گزینه ها عبارتند از:
- بیس فسفونات ها، مانند اکتونل (ریزدرونات)، خوراکی یا داخل وریدی
- داروهای حاوی هورمون پاراتیروئید، مانند فورتئو (تری پاراتید) که به صورت تزریقی مصرف می شود
- انواع دیگر درمان های پوکی استخوان، مانند Prolia (denosumab) که به صورت تزریقی مصرف می شود
استخوان‌های ضعیف ناشی از پوکی استخوان ممکن است کاهش قد معمولی را که در افراد مسن‌تر اتفاق می‌افتد بدتر کند. از آنجایی که استخوان بسیار شکننده است، ممکن است شکستگی مهره‌ها رخ دهد. پوکی استخوان همچنین می تواند به شکستگی های فشاری و کیفوز و کوتاه شدن قد کمک کند.
کاهش قد ممکن است تنها علامت پوکی استخوان باشد. اگرچه تنها دلیل بالقوه کاهش قد نیست، اما اغلب نشانه ای از این است که شما در معرض خطر شکستگی ناشی از این بیماری هستید.
درمان پوکی استخوان بعید است که قد از دست رفته را به شما بازگرداند. با این حال، می‌توانید خطر شکستگی‌های بعدی خود را از طریق انتخاب شیوه زندگی و داروهای احتمالی به طور چشمگیری کاهش دهید.