مطالعه ای توسط مجله آمریکایی تغذیه بالینی نشان می دهد کسانی که وعده غذایی صبحگاهی خود را حذف می کنند ۲۷ درصد بیشتر در معرض ابتلا به بیماری قلبی هستند. از آنجایی که افراد مبتلا به پسوریازیس در معرض افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، افسردگی و سرطان هستند، خوردن یک صبحانه مقوی باید بسیار مورد توجه باشد
توجه داشته باشید برای غلبه و کنترل پسوریازیس انتخاب بهترین و مناسب ترین صبحانه بسیار مهم است
در اینجا ۱۰ غذای برتر صبحانه مناسب برای غلبه بر پسوریازیس برای شروع روز شما آورده شده است
معرفی ۱۰ صبحانه برای غلبه بر پسوریازیس
.پیشنهاد می کنیم برای غلبه و رهایی از پسوریازیس حتما این ۱۰ ماده غذایی شگفت انگیز را در وعده صبحانه خود جای دهید تا از خواص بینظیر آن برای سلامت پوست و پسوریازیس خود بهره ببرید
۱ بلغور جو دوسر
جای تعجب نیست که جو دوسر پر از فیبر رژیمی است که به تنظیم مصرف قند بدن برای کنترل دردهای گرسنگی کمک می کند. مطالعات همچنین افزایش مصرف فیبر را با کاهش وزن بدن و خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ مرتبط دانسته اند. جو دوسر را حتما در وعده صبحگاهی پسوریزیس خود بگنجانید لطفا!
۲ تخم مرغ
تخم مرغ حاوی اسیدهای چرب امگا سه است که می تواند به کاهش خطر بیماری قلبی کمک کند. از آنجایی که پسوریازیس یک بیماری التهابی است، داشتن یک رژیم غذایی مملو از اسیدهای چرب امگا سه یک مزیت است. به گفته بنیاد ملی پسوریازیس، “بسیاری از افراد مبتلا به پسوریازیس ، با پیروی از یک رژیم غذایی ضد التهابی برای کمک به کاهش علائم نتایج شگرفی دیده اند .”
۳ ماست یونانی بدون چربی
این غذای لذیذ است که به راحتی حتی در سفر نیز می توانید سرو و میل کنید ، به نظر می رسد برای شما نیز خوب باشد: یک مطالعه در سال ۲۰۱۲ که در مجله پزشکی Annals of Epidemiology منتشر شد نشان داد که ماست «ممکن است برای مدیریت وزن و صافی پوست مفید باشد».
۴ کلوچه اسفناج
این کلوچه‌های سبز حاوی مقدار زیادی فیبر ، پتاسیم و فولات هستند. از آنجایی که افراد مبتلا به پسوریازیس نیز در معرض خطر ابتلا به بیماری آلزایمر هستند، مصرف مقدار زیادی فولات نیز باید بخشی از رژیم غذایی صبحگاهی شما باشد.
طبق یک مطالعه در فرانسه ، فولات بروز بیماری آلزایمر را کاهش می دهد.
۵ پنکیک میوه ای موز و تخم مرغ
بله شما آن را درست خواندید. این پنکیک های بدون گلوتن، غلات و لبنیات فقط دو ماده دارند: موز و تخم مرغ. به علاوه، می توانید هر میوه ای را به آن اضافه کنید و صبحانه پسوریازیس شما کامل می شود!
۶ استفاده از دارچین
هیچ چیز مانند میوه تازه برای شروع فعالیت های روزانه به شما انرژی نمی دهد .
سیب که حاوی فلاونوئیدها ( آنتی اکسیدان ها) است، ممکن است به کاهش احتمال ابتلا به دیابت و آسم کمک کند. پتاسیم موجود در موز می تواند به کاهش فشار خون کمک کند.
آنتی اکسیدان های قوی موجود در زغال اخته می تواند به کاهش خطر سکته مغزی و سرطان کمک کند. گیلاس حاوی آنتی اکسیدان قوی آنتوسیانین است که می تواند التهاب و درد آرتریت را کاهش دهد. روی این میوه ها دارچین بپاشید، که سلامت گوارشی را بهبود می بخشد.
۷ درست کردن اسموتی
این دستور تهیه اسموتی گرمسیری را که با آناناس، انبه و توت فرنگی درست شده است، امتحان کنید. چیزی که در مورد کاسه های اسموتی عالی است این است که می توانید هر میوه ای را که دوست دارید به آن اضافه کنید. فقط ماست و میوه را اضافه کنید و صبحانه پسوریازیس شما کامل می شود.
۸ تمشک
این تمشک خام فاقد گلوتن، وگان و پالئو هستند که آنها را به گزینه ای عالی برای صبحانه پسوریازیس تبدیل می کند. می توانید در کنار تمشک از فندق (که می تواند به کاهش خطر سرطان و کمک به سلامت دستگاه گوارش کمک کند)، توت فرنگی (پر از آنتی اکسیدان برای کمک به جلوگیری از انواع مختلف سرطان)، خرما، بادام و روغن نارگیل (که سلامت قلب را ارتقا می دهد) استفاده کنید.
9 کره بادام زمینی
کره بادام‌زمینی شما را تا وعده غذایی بعدی راضی نگه می‌دارد و خود یک غذای کامل است . همچنین کره بادام زمینی به دلیل محتوای چربی و فیبر، فواید قلبی دارد.
۱۰ کدو تنبل
آیا شما به کدو تنبل معتاد هستید؟ کدو تنبل حاوی فیبر، پتاسیم و ویتامین C است که همگی از سلامت قلب حمایت می کنند. دوست دارید کدو تنبل را برای صبحانه تهیه کنید. کدوتنبل به سلامت پوست بسیار کمک می کند و می تواند به کاهش بثورات پوستی حاصل از پسوریازیس تاثیر مثبت بگذارد