افرادی که به بیماری آرتریت روماتوئید مبتلا شده اند کمی ترس دارند که به ورزش های قدرتی مثل بدنسازی بپردازند که گاها از پزشک خود می پرسند آیا بدنسازی برای روماتیسم ضرر دارد ؟

می خواهیم به این سوال اکثر بیماران روماتیسمی به صورت شفاف پاسخ بدهیم :

بدنسازی می تواند به پیشگیری از برخی بیماری ها (سارکوپنی و پوکی استخوان) کمک کند و به مدیریت علائم بیماری های دیگر مانند آرتریت روماتوئید ( روماتیسم مفصلی ) کمک کند.

بدنساز کسی است که از طریق تمرینات قلبی عروقی، تمرینات مقاومتی، رژیم غذایی مناسب و مصرف مکمل های غذایی از خود مراقبت بیشتری می کند. این فردی است که اقدامات پیشگیرانه را انجام می دهد تا اطمینان حاصل کند که زندگی طولانی و سالمی دارند و خطر ابتلا به بیماری های مزمن مختلف از جمله روماتیسم را به حداقل می رساند.

پس علاوه بر اینکه بدنسازی برای روماتیسم مضر نیست بلکه می تواند فواید قابل توجه ای برای این بیماری خود ایمنی داشته باشد

فواید بدنسازی برای روماتیسم

بدن سازی باعث فعالیت اندام ها و مفاصل شما می شود

می توانید علائم روماتیسم را مدیریت کنید. یکی از این روش ها انجام بدن سازی است

عدم فعالیت طولانی مدت می تواند علائم روماتیسم را بدتر کند. افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید از حرکت برای حفظ قدرت عضلانی، انعطاف پذیری و سلامت خود سود می برند. و ورزش از جمله بدنسازی می تواند به کاهش درد و بهبود تحرک و عملکرد مفاصل کمک کند.

پر کردن تراکم استخوان ها

مطالعات نشان می دهد که تمرینات قدرتی مثل بدنسازی می تواند کیفیت زندگی افراد مبتلا به روماتیسم مفصلی را بهبود بخشد یا حفظ کند. همان طور که می دانید در افراد مبتلا به روماتیسم ریسک مبتلا شدن به پوکی استخوان بسیار بالا می رود – با داشتن یک برنامه بدن سازی ایده آل می توانید تراکم استخوان های خود را بالا ببرید

با بدنسازی یک رژیم غذایی مناسب خواهید داشت

وقتی بدنسازی کار می کنید بیشتر به وعده های غذایی که میل می کنید توجه خواهید کرد ، یک رژیم غذایی خوب، کم چربی اشباع شده و کلسترول و فیبر بالا، میوه ها و سبزیجات برای مبتلایان به آرتریت روماتوئید توصیه می شود.
در واقع، رژیم غذایی به چند دلیل بسیار مهم است – روماتیسم خطر ابتلا به پوکی استخوان و بیماری قلبی را افزایش می دهد. و یک رژیم غذایی سالم می تواند التهاب را کاهش دهد، که به کاهش علائم مرتبط با روماتیسم کمک می کند.

به عنوان یک بدنساز، شما یک رژیم غذایی بسیار تمیز و مکمل می خورید

روماتیسم باعث خستگی می شود و بنابراین استراحت کافی ضروری است. به عنوان یک بدنساز، مقدار مناسبی استراحت می کنید تا به رشد عضلات و بدنتان کمک کنید

آرتریت روماتوئید یکی از آن بیماری هایی است که نمی توانید از بروز آن جلوگیری کنید. با این حال، می توانید تمام تلاش خود را برای مدیریت علائم روماتیسم و داشتن یک زندگی بسیار پربار انجام دهید. بدنسازی می تواند به شما در انجام این کار کمک کند. تمرینات قدرتی، استراحت و خوردن یک رژیم غذایی متعادل برای بدنسازی مهم هستند و خوشبختانه اینها برای مدیریت روماتیسم نیز بسیار مهم هستند.