قصد داریم داستان زندگی یک خانم آمریکایی از بدو تولد با پسوریازیس را با شما به اشتراک بگذاریم که احتمالا می تواند به شما نیز برای کاهش علائم و مبارزه با پسوریازیس کمک کند
الیسا واینزیمر بنیانگذار Voice Body Connection است که به گویندگان و خوانندگان این امکان را می‌دهد تا صدایی سالم و قدرتمند داشته باشند. او از سال ۲۰۱۱ مربی صدا بوده است. او از طریق دوره ها و پادکست های خود به هزاران دانش آموز کمک کرده است تا صدای خود را بیابند و حقیقت خود را بیان کنند. الیسا برای eBay، WeWork و Equinox مربیگری کرده است او دچار پسوریازیس شده است
او در شرایط همه گیری ویروس کرونا قرار گرفته و استرس و ترس از این بیماری و شرایط سخت زندگی کنار کرونا علائم پسوریازیس او را تشدید می کند
از حدود ۳ سالگی پسوریازیس داشتم قصد دارم نحوه زندگی کردن با پسوریازیس و چالش هایی که با آن مواجه بودم را با شما در میان بگذارم
من هنوز چراغ های فلورسنت را در اولین مطب متخصص پوستم به یاد دارم. و هرگز بوی پماد استروئیدی را که والدینم سال‌ها در حالی که بزرگ می‌شدم هر روز به پوست سرم می‌مالیدند، فراموش نمی‌کنم.
زندگی با پسوریازیس چگونه است ؟
زندگی من با پسوریازیس با چالش های مختلفی همراه بود
زمانی که حدود ۲۶ ساله بودم، شروع به آزمایش درمان های جامع برای پوست و سلامت کلی خود کردم. پس از انجام یک رژیم غذایی حذفی، وقتی گلوتن نخوردم متوجه بهبودی در گوارش و پسوریازیس خود شدم.
با گذشت زمان، همه محصولات مراقبت از خود را به جایگزین های طبیعی تغییر دادم. من الان شامپو، دئودورانت و روغن های بدن خودم را درست می کنم. من همچنین طب سوزنی و شیوه های غذا خوردن آیورودا را برای کمک به درمان شعله ورهایم اتخاذ کردم.
در حالی که در دهه گذشته بسیاری از جنبه های خودمراقبتی خود را کاملاً متحول کرده ام، یک زمینه وجود دارد که هنوز در مورد مقابله با آن عالی عمل نکرده ام – استرس که مهمترین چالش زندگی من با پسوریازیس بود
مسئله اینجاست: استرس بزرگترین عاملی است که باعث می شود پسوریازیس من شعله ور شود.
من یک کارآفرین و معلم هستم. من یک کسب و کار مربیگری آنلاین به نام Voice Body Connection را اداره می کنم تا به گویندگان و مجریان کمک کنم صدایی سالم تر و قوی تر داشته باشند.
من عاشق کارم هستم، اما به راحتی می توانم زمان را از دست بدهم. من می‌توانم بیشتر ساعات بیداری‌ام را با دانش‌آموزان و مشتریانم بگذرانم
شعله ور شدن شدید پسوریازیس من زمانی اتفاق می افتد که من در کارم گم می شوم و به خودم اجازه می دهم استرس بگیرم. به عنوان مثال، آخرین عود بزرگ پسوریازیس من بلافاصله پس از یک اجرای بزرگ اتفاق افتاد. قبل از آن زمانی بود که من در حال نوشتن پایان نامه تحصیلات تکمیلی ام بودم. بنابراین، وقتی پروژه‌های بزرگ را به عهده می‌گیرم، باید مراقب باشم.
در ماه فوریه، قبل از همه‌گیری، تصمیم گرفتم در یک برنامه شتابدهنده کسب‌وکار به نام Get Sh!t Done ثبت‌نام کنم، که برای کمک به مقیاس‌پذیری کارآفرینان زن طراحی شده بود. می دانستم که باید حواسم باشد، زیرا آگاهانه ۱۰ ساعت کلاس، تکالیف و مربیگری را به هفته کاری عادی خود اضافه می کردم.
بخشی از دلیلی که می‌خواستم این برنامه را اجرا کنم این است که من مربی بسیاری از بنیان‌گذاران استارت‌آپ هستم و بعلاوه، من برای ارتقای سطح کسب و کارم به پشتیبانی نیاز داشتم. نمی دانستم چه اتفاقی قرار است برای دنیا بیفتد.
همانطور که از دفتر خاطراتم خواهید دید، قبل از اینکه همه چیز شدیدتر شود، استرس زیادی را مدیریت می کردم.
مستند کردن روزمرگی من با پسوریازیس
ژورنال‌نویسی به من کمک می‌کند احساسم را بفهمم تا در صورت عدم تعادل، بتوانم خودم را بگیرم. این چیزی است که من ضبط کردم:
۲۱ فوریه ۲۰۲۰
اوه، اضافه کردن کلاس ها به برنامه من در عصرهای هفته سخت است. تمام روزم را صرف کار می کنم و بعد به کلاس می روم.
من با گذاشتن زمان کافی برای تهیه شام مشکل دارم و ساعت ۹ شب به خودم یاداوری می کنم. وقتی کلاس را تمام می کنیم و می خواهم بر روی رختخواب دراز بکشم. دیروز متوجه یک لکه جدید پسوریازیس روی گردن و پشت شانه ام شدم. اوه
۲۷ فوریه ۲۰۲۰
دیشب متوجه شدم که با وجود اینکه به خودم اجازه استراحت داده‌ام، هنوز با تمایل به انجام این کار دست و پنجه نرم می‌کنم. من عاشق زود بیدار شدن هستم
بنابراین به همان اندازه که انجام این کار برای من دردناک است، تصمیم گرفتم امروز به خودم اجازه دهم بخوابم. باید صادقانه بگویم، احساس خیلی بهتری دارم.
۱۵ مارس ۲۰۲۰
و… ناگهان ما در میانه یک بیماری همه گیر هستیم. عجب این زمان هفته گذشته، من تعداد زیادی کار در لیست کارهایم داشتم. اما یک هفته بعد، من در واقعیت جدیدی زندگی می کنم و همه اولویت ها در حال تغییر است.
بسیاری از رفتارهایی که من با لیست کارهایم انجام می دهم مبتنی بر ترس است – فکر می کنم اگر تا فردا اصلاحات وب سایت را به پایان ندهم یا مالیات های خود را در اسرع وقت به حسابدارم ارسال نکنم، اتفاق وحشتناکی رخ خواهد داد. اما بعد انرژی ام از بین می رود و احساس گناه می کنم که نتوانستم تعداد زیادی از کارها را انجام دهم.
هر کاری که باید انجام شود، انجام خواهد شد. وظیفه من این است که از خودم مراقبت کنم و به این روند اعتماد کنم.
۴ آوریل ۲۰۲۰
با ادامه قرنطینه، راحت‌تر و آسان‌تر می‌توانم فضای بیشتری را در طول روز برای خودم برای استراحت بگذارم.
گاهی چرت میزنم گاهی بر روی پشت بام خود می رقصم. مدیتیشن های طولانی مدت انجام می دهم. هر چه بیشتر بخوابم و استراحت کنم و مدیتیشن کنم، ایده های بهتری برای کسب و کارم دارم.
برنامه شتاب دهنده به من کمک می کند تا کاملاً اهدافم را از چیزی که فکر می کردم در حال حاضر روی آن تمرکز کنم (ثبت نام در یک دوره) به آنچه در حال حاضر برای مشتریانم واقعاً مفیدتر است (ارائه جلسات آماده سازی اضافی جامعه) تغییر دهم.
امروز در حین مدیتیشن، پیشرفت بزرگی در ساختار کتابی که می خواهم بنویسم داشتم. آری لکه های پسوریازیس من هم در حال پاک شدن هستند!
۷ آوریل ۲۰۲۰
ارائه های روز آزمایشی برای دوره شتابدهنده این جمعه است، و همانطور که انتظار داشتم، من از این کار عصبانی هستم.
من آنقدر در زمین‌های افراد دیگر مربیگری کرده‌ام که اکنون در مورد انجام یکی از زمین‌های خودم دچار سندروم کلاهبردار هستم. بنابراین، من یک جلسه اضافی یک به یک با مربیم الکس برنامه ریزی کردم. و حدس بزنید او به من چه گفت؟
“الیسا، من نگران ارائه شما نیستم. من نگرانم که شما بلاک شده اید. چه چیزی شما را در حال حاضر خوشحال می کند؟»
پاسخ من این بود که کارهایی را که در کودکی دوست داشتم انجام دهم – بروم یک ساعت را به آواز خواندن و غوطه ور شدن در آفتاب روی پشت بام خود بگذرانم. بنابراین، او به من گفت که این کار را انجام دهم. و من انجام دادم. و سپس به طبقه پایین برگشتم و ارائه خود را در عرض یک ساعت نوشتم.
۱۰ آوریل ۲۰۲۰: روز نمایشی
امروز صبح با احساس عصبی از خواب بیدار شدم، بنابراین مدیتیشن کردم.
در نهایت، موهایم را مرتب کردم و آرایشم را انجام دادم و برای آخرین بار سخنرانی ام را تمرین کردم. و حدس بزنید چی؟ عالی پیش رفت من واقعا افتخار می کنم.
من قبلاً فکر می کردم که باید سخت تر کار کنم تا پیشرفت بیشتری کنم . فکر می‌کردم باید ساعت‌های بیشتری را صرف ارسال ایمیل، سرهم‌کردن در وب‌سایت خود کنم و در مورد نحوه بازاریابی خدماتم فکر کنم.
اما زمانی که به این روش عمل می‌کردم، کمتر می‌خوابیدم، غذای مغذی کمتری می‌خوردم و در نهایت پسوریازیسم را تشدید می‌کردم.
اکنون می‌دانم که اگر به‌طور اساسی از خودم مراقبت کنم، سلامتی‌ام بهبود می‌یابد، وضوح ذهنم بهبود می‌یابد، و مزایای کسب‌وکارم بهبود می‌یابد.
در اینجا خلاصه ای از تجربه من از زندگی درست با پسوریازیس است:
خوردن غذا در تایم درست و بی استرس
در طول سال‌ها، لکه‌های پسوریازیس من مانند یک کارنامه شده‌اند و به من می‌گویند که چگونه با مراقبت از خود انجام می‌دهم. وقتی در مکان‌های جدید ظاهر می‌شوند و قرمزتر و پوسته پوسته‌تر می‌شوند، این یادآوری است که باید خوب غذا بخورم، زیاد بخوابم و استرسم را کاهش دهم.
به خودم قول دادم که این بار کارها را متفاوت انجام دهم. اگر متوجه نقاط بیشتری می شدم، آن نشانه را نادیده نمی گرفتم. سرعت کارم را کم می کنم و مراقبت از خودم را در اولویت قرار می دهم.
من قبلاً درگیر برنامه شتاب دهنده کاریم بودم. با اضافه شدن استرس ناشی از بیماری همه گیری کرونا، اکنون تردیدی ندارم که مراقبت از خود مهمترین چیز است.
من می دانم که وقتی استرس دارم و تحت فشار قرار می گیرم، ابتدا باید به هم تراز برگردم. من باید کارها را با انرژی واقعی انجام دهم، زیرا انرژی من نامحدود نیست. زمانی که احساس آرامش و تعادل بهتری داشته باشم، می توانم کارم را انجام دهم.
این نه تنها مرا سالم و بدون شعله ور شدن پسوریازیس نگه می‌دارد، بلکه آموخته‌ام که این تنها راه واقعی برای انجام کارهای شغلی و روزمره ست.