اگر شما از جمله افرادی هستید که به آرتروز زانو مبتلا شده اید باید در انتخاب غذاهای روزانه خود بسیار دقت کنید و غذاهای مفید را برای استفاده انتخاب کنید
چون خوردن غذاهای مضر می تواند روند ساییدگی غضروف ها در آرتروز زانو ها را سرعت ببخشدد و انتخاب درست غذاهای مفید برای آرتروز زانو می تواند از پیشرفت ساییدگی غضروف ها در آرتروز زانو جلوگیری کند
در این مقاله قصد داریم ۷ مورد از بهترین غذاهای مفید برای آرتروز زانو که توسط مرکز تغذیه ایالت فلوریدا در امریکا توصیه شده است را برای شما شرح دهیم
۷ غذای مفید برای آرتروز زانو
حتما از این ۷ غذای مفید در فهرست غذاهای روزانه خود بگنجانید :
۱ میگو خشک؛
به طور کلی، کلسیم بهترین انتخاب برای تقویت مفاصل زانوست، چرا آن را مستقیماً از کلسیم طبیعی مانند میگوی خشک دریافت نکنیم؟ در واقع ۱۰۰ گرم میگوی خشک حاوی ۲۳۰۰ میلی گرم کلسیم است.
۲ گواوا;
میوه گواوا سرشار از آنتی اکسیدان است که به تغذیه مستقیم مفاصل زانو کمک می کند و ضد آرتروز است . همچنین می تواند التهاب زانو را درمان کند. با توجه به دستور پزشک، برای بیماران التهاب مفاصل، مصرف حداقل ۹۰ میلی گرم ویتامین C توصیه می شود. بر این اساس، گواوا بهترین منبع ویتامین C است که به راحتی پیدا می شود.
۳ انواع ماهی
؛ ماهی های دریایی مانند سالمون و تن از جمله مفید ترین غذاهای آرتروز زانو هستند. ماهی حاوی چربی امگا ۳ است که بدن به آن نیاز دارد، همچنین منبع کلاژن هایی است که استحکام غضروف های مفاصل را افزایش می دهد.
۴ کنجد سیاه؛
شاید باور نکنید که کنجد سیاه حاوی کلسیم و مس است که به تقویت استخوان کمک می کند و در فهرست غذاهای مفید آرتروز زانوی ما جای دارد و بدن شما را برای تولید کلاژن تحریک می کند. علاوه بر این، کنجد حاوی روی است که توده استخوانی را می سازد.
۵ زنجبیل؛
زنجبیل گیاهی است که به تسکین علائم آرتروز زانو کمک می کند. علاوه بر جلوگیری از التهاب مفاصل، جریان خون را به شدت پشتیبانی می کند و همچنین حاوی آنتی اکسیدان است.
۶ گوجه فرنگی؛
گوجه های گرد قرمز در امریکا به عنوان منبع زیبایی پوست شناخته شده است چون حاوی کلاژن است. علاوه بر تغذیه پوست شما، به تثبیت کارتریج ها و مفاصل زانوی شما نیز کمک می کند.
۷ شیر سویا؛
شیر سویا منبع دیگری از کلاژن است. ساده ترین راه برای مصرف کلاژن، نوشیدن روزانه مقدار مناسبی از شیر سویا است که به افزایش کلاژن در بدن کمک می کند. مصرف روزانه شیر سویا می تواند یکی از روش های پیشگیری از آرتروز زانو باشد